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减掉大肚子最有效的方法是什么?
2025-05-26 19:51:40
1069人阅读
问题描述:(女 ,27岁)减掉大肚子最有效的方法是什么?
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
减掉大肚子最有效的方法是结合健康饮食和规律运动。首先,调整饮食习惯,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保持低热量、高营养的饮食结构。其次,进行有氧运动和力量训练相结合的运动计划,如快走、慢跑、游泳等有氧运动,以及针对核心肌群的力量训练,如仰卧起坐、平板支撑等。持之以恒地执行这些措施,可以有效减少腹部脂肪,塑造健康的体型。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26
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