提气补气食物有哪些？

补气提气的食物主要包括一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，红枣、枸杞、黄芪、人参等中药材具有很好的补气作用，但需在专业指导下使用。在日常饮食中，可以多摄入一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，以及富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。此外，一些豆类食品，如黄豆、黑豆等，也有助于补气。合理搭配饮食，均衡摄入各类营养素，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。