坐月子期间如何合理搭配饮食？

坐月子期间，合理搭配饮食至关重要。首先，应保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以促进身体恢复。其次，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。同时，适量摄入全谷物和豆类，提供必要的膳食纤维和微量元素。保持饮食清淡，避免油腻和辛辣食物，以减少消化系统负担。此外，适量饮水，保持水分平衡。总之，坐月子期间的饮食应以营养均衡、易消化为原则，以促进身体恢复和乳汁分泌。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。