哪些主食容易导致体重增加

主食中，高糖、高脂肪和高淀粉的食物容易导致体重增加。例如，白面包、精制大米、糕点、饼干等含有较高的简单碳水化合物，摄入后会迅速转化为糖分，增加胰岛素分泌，促进脂肪储存。同时，油炸食品如薯条、炸鸡等含有大量不健康的反式脂肪，也容易增加体重。此外，高糖饮料和含糖量高的甜品也是导致体重增加的重要因素。建议选择全谷物、糙米等低糖、高纤维的主食，以减少体重增加的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。