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吃什么食物能美白皮肤?
2025-05-27 15:23:47
1529人阅读
问题描述:(女 ,22岁)吃什么食物能美白皮肤?
医生回答(1)
任诗峰
主任医师
南昌大学第二附属医院
皮肤科
美白皮肤可以通过摄入富含维生素C、抗氧化剂和健康脂肪的食物来实现。例如,柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子含有丰富的维生素C,有助于减少色素沉着和促进胶原蛋白生成。深绿色蔬菜如菠菜和西兰花含有抗氧化剂,可以保护皮肤免受自由基伤害。坚果和鱼类富含健康脂肪,如欧米茄-3脂肪酸,有助于保持皮肤水分和弹性。此外,适量摄入富含抗氧化剂的食物,如浆果、西红柿和绿茶,也有助于美白皮肤。建议均衡饮食,多样化摄入这些食物,以达到最佳效果。
2025-05-27
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