生物素对健康有何益处？

生物素，也称为维生素H或辅酶R，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的益处。它在脂肪、氨基酸和葡萄糖的代谢中发挥关键作用，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。生物素还参与细胞生长和分裂，对神经系统的正常功能至关重要。此外，它对血糖控制和能量产生也有积极影响。生物素的缺乏可能导致皮肤问题、脱发、肌肉疼痛和神经系统症状。因此，适量摄入生物素对于维持整体健康和预防相关疾病具有重要意义。