哺乳期应该多吃哪些食物？

哺乳期妇女应注重营养均衡，以满足自身及婴儿的需求。建议增加富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品；同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充丰富的维生素和矿物质；适量摄入全谷物和坚果，以提供必需的膳食纤维和健康脂肪。此外，保证充足的水分摄入，有助于乳汁的分泌。避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐食物，以免影响母乳质量和婴儿健康。