代谢慢的人如何减肥？

代谢慢的人减肥应采取综合措施。首先，调整饮食习惯，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，减少高糖高脂食物，保持饮食均衡。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以提高基础代谢率。同时，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素平衡，促进代谢。最后，可尝试间歇性禁食，通过调整进食时间，刺激身体代谢。以上方法结合使用，有助于代谢慢的人健康减肥。