体寒体质如何调理有效？

体寒体质的调理应综合考虑饮食、运动和生活方式的调整。首先，饮食上应增加温性食物，如生姜、大枣、桂圆等，同时减少生冷、寒凉食物的摄入。其次，适量增加运动，如散步、瑜伽、太极等，以促进血液循环和增强身体抵抗力。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。最后，可以通过中医的拔罐、艾灸等非药物疗法辅助调理，以改善体寒症状。