心神不宁焦虑失眠怎么办？

面对心神不宁、焦虑失眠的情况，建议采取以下综合措施：首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间；其次，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪；再者，尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，以降低焦虑水平；此外，保持良好的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和糖分；最后，若症状持续，建议寻求专业心理咨询或医生的帮助，以便获得针对性的指导和治疗。