便秘了如何快速排便？

便秘患者可以通过以下非药物方法快速缓解症状：首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动；其次，保持充足的水分摄入，以软化粪便，便于排出；此外，适度增加身体活动，如散步或瑜伽，有助于刺激肠道；最后，建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便，以形成条件反射。这些方法有助于改善便秘症状，但若症状持续或加重，请及时就医。