有氧心率范围是多少？

有氧心率范围是指在进行有氧运动时，心脏每分钟跳动的次数。这个范围因个体差异而异，但通常可以通过公式计算得出：最大心率=220-年龄（岁）。有氧心率范围一般为最大心率的60%至80%。例如，一个30岁的成年人，其最大心率为190次/分钟（220-30），那么他的有氧心率范围应在114次/分钟至152次/分钟之间。保持在这个心率范围内进行运动，可以有效地提高心肺功能，促进脂肪燃烧，达到健康锻炼的目的。