如何调理中气不足？

中气不足的调理应注重饮食调养、情志调摄和适度运动。饮食上应选择易消化、营养丰富的食物，如红枣、山药、扁豆等，以健脾益气；避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。情志上要保持心态平和，避免过度劳累和情绪波动，以养心安神。适度运动如散步、太极等有助于促进气血运行，增强体力。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，以利于身体的自然恢复。