补钙食物是什么？

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和神经传导等功能至关重要。在众多食物中，牛奶及其制品被认为是钙含量最丰富的天然来源之一。牛奶中的钙易于人体吸收，每100毫升牛奶大约含有120毫克的钙。此外，牛奶还含有维生素D，有助于钙的吸收和利用。因此，牛奶及其制品，如酸奶、奶酪等，是补钙食物中的佼佼者。在日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持钙的平衡，促进健康。