缓解痛经怎么做？

痛经时，可采取以下措施以缓解症状：首先，保持身体温暖，可使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以促进血液循环，减轻疼痛。其次，进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于放松肌肉，缓解疼痛。此外，深呼吸和冥想也有助于减轻疼痛感。最后，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高盐食物，这些可能加重痛经症状。通过这些非药物的方法，可以在一定程度上缓解痛经症状。