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肌酸粉能提高运动表现吗?

2025-05-27 15:45:398974人阅读

问题描述:(男 ,25岁)肌酸粉能提高运动表现吗?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

肌酸粉作为一种补充剂,被广泛用于增强运动表现。肌酸是人体自然产生的物质,主要储存在肌肉中,有助于肌肉收缩和能量产生。补充肌酸粉可以增加肌肉中肌酸和磷酸肌酸的含量,从而提高肌肉力量、增加肌肉体积和改善运动耐力。多项研究表明,肌酸粉对于提高高强度、短时间的运动表现具有积极作用,尤其是在力量训练和爆发力运动中。然而,对于耐力运动的影响则不那么明显。需要注意的是,肌酸粉的效果因人而异,且应在专业指导下使用,以避免潜在的副作用。
2025-05-27

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