痛经吃什么食物调理效果好？

痛经时，建议通过合理饮食调理以缓解症状。首先，可以适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解疼痛。其次，增加富含镁的食物摄入，如全谷类、豆类、香蕉等，有助于放松子宫肌肉，减轻痛经。此外，适量摄入含有ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以减少炎症反应。同时，保持充足的水分摄入，有助于减轻腹部不适。避免过多摄入咖啡因和高盐食物，以免加重症状。通过这些饮食调整，可以在一定程度上缓解痛经症状。