如何控制自慰时间？

建议控制自慰时间可以通过以下几个方法：首先，建立规律的生活习惯，保持充足的睡眠和适当的运动，以减少因无聊或压力导致的自慰冲动。其次，培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以转移注意力，减少对自慰的依赖。再次，可以尝试进行自我暗示和心理调适，认识到过度自慰可能对身心健康产生不良影响。最后，如果自慰行为已经影响到日常生活和心理健康，建议寻求专业心理咨询帮助，以获得更有效的干预和指导。