南瓜子的热量有多高？

南瓜子作为一种常见的坚果类食品，其热量相对较高。每100克南瓜子中含有大约560千卡的热量，其中脂肪占比较大，约为46.1克，碳水化合物为26.4克，蛋白质为33.2克。因此，对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者或糖尿病患者，应适量食用南瓜子，以免过量摄入导致热量过剩。同时，南瓜子中还含有一定量的膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。