中老年女性如何养生保健？

中老年女性养生保健应注重均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态。饮食上应多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，同时控制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。适量运动有助于保持体重和增强心肺功能，推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和精神放松。此外，保持积极乐观的心态，参与社交活动，有助于心理健康。定期体检，及时发现并处理健康问题。