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情绪高涨如何缓解?
2025-05-27 08:51:38
13050人阅读
问题描述:(女 ,26岁)情绪高涨如何缓解?
医生回答(1)
黄国明
副主任医师
南昌大学第一附属医院
心身医学科
情绪高涨时,可以通过多种非药物方法进行缓解。首先,深呼吸是一种简单有效的放松技巧,通过缓慢而深长的呼吸,有助于降低心率,减轻紧张感。其次,进行适度的体育活动,如散步、瑜伽或游泳,可以释放内啡肽,这是一种自然的“快乐荷尔蒙”,有助于提升情绪。此外,尝试冥想或正念练习,有助于集中注意力,减少焦虑和压力。保持充足的睡眠和均衡的饮食也是维持情绪稳定的重要因素。如果情绪高涨持续影响日常生活,建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-05-27
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