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补充DHA较好的食物是什么?
2025-05-27 13:14:07
10253人阅读
问题描述:(女 ,23岁)补充DHA较好的食物是什么?
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
DHA(二十二碳六烯酸)是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸,对大脑和视力发育具有重要作用。补充DHA的最佳食物来源包括富含油脂的鱼类,如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等。这些鱼类不仅DHA含量高,而且易于人体吸收。此外,海藻和某些坚果如核桃也是DHA的良好来源。建议通过均衡饮食摄入这些食物,以满足身体对DHA的需求。
2025-05-27
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