如何改善睡眠质量不佳？

改善睡眠质量不佳，首先应建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。其次，睡前避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，减少对神经系统的刺激。此外，保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗，有助于促进入睡。适当的身体活动，如散步或瑜伽，可以提高睡眠质量。避免长时间午睡，以免影响夜间睡眠。最后，若长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生，以排除潜在的健康问题。