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如何进行健康运动?

2025-05-27 10:46:4113256人阅读

问题描述:(女 ,31岁)如何进行健康运动?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

进行健康运动时,应遵循以下原则:首先,选择适合个人体质和健康状况的运动项目,如散步、游泳、瑜伽等。其次,制定合理的运动计划,包括运动频率、强度和时间,一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。再者,运动前做好热身,运动后进行适当的拉伸,以预防运动损伤。最后,注意运动过程中的自我监测,如心率、呼吸等,避免过度劳累。长期坚持科学合理的运动,有助于提高身体素质,预防疾病。
2025-05-27

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