肌肉腿如何改善？

肌肉腿的改善需要综合运动和生活方式的调整。首先，应减少高强度、高负荷的肌肉训练，以降低肌肉纤维的过度增长。其次，增加有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高肌肉的耐力和减少肌肉体积。同时，进行肌肉拉伸和放松练习，如瑜伽或普拉提，有助于肌肉线条的修长。饮食方面，应保证蛋白质的适量摄入，以维持肌肉的基本功能，同时减少高糖和高脂肪食物的摄入，以控制体重和减少肌肉的体积。最后，保持充足的休息和睡眠，有助于肌肉的恢复和生长。