怎样治疗顽固性失眠？

顽固性失眠的治疗需要综合考虑多种因素，包括生活方式的调整、心理治疗以及必要时的药物治疗。首先，建议患者建立规律的作息习惯，避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前。其次，心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助患者识别和改变导致失眠的不良思维和行为模式。在药物治疗方面，应在医生指导下使用，以避免依赖和副作用。此外，放松技巧如冥想、深呼吸和渐进性肌肉放松也有助于缓解失眠。重要的是，患者应在专业医生的指导下进行治疗，以确保安全和有效。