减肥午餐有哪些推荐？

减肥午餐推荐以低热量、高蛋白质、高纤维的食物为主，以促进饱腹感和新陈代谢。建议选择瘦肉、鱼类、豆腐等富含优质蛋白质的食物，搭配大量蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，以增加纤维摄入。主食可以选择糙米、燕麦等全谷物，避免高糖分、高脂肪的食物。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等，有助于维持身体功能。同时，控制总热量摄入，避免过量进食。