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补钙吃什么食物好?
2025-05-27 14:07:17
8820人阅读
问题描述:(女 ,39岁)补钙吃什么食物好?
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
补钙的最佳食物包括富含钙的乳制品,如牛奶、酸奶和奶酪;深绿色蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝;豆制品,如豆腐和豆浆;坚果和种子,如杏仁和芝麻;以及富含钙的鱼类,如三文鱼和沙丁鱼。这些食物不仅提供钙质,还含有其他营养素,有助于钙的吸收和利用。此外,适量晒太阳和适量运动也有助于提高钙的吸收率。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物,以达到最佳的补钙效果。
2025-05-27
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