喝羊奶有哪些健康益处和风险？

羊奶是一种营养丰富的食品，具有多种健康益处。它含有高质量的蛋白质、必需氨基酸、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进肌肉生长和维持骨骼健康。羊奶中的中链脂肪酸易于消化吸收，适合乳糖不耐受者。然而，羊奶也存在一些风险，如过敏反应，尤其是对牛奶过敏的人可能也会对羊奶过敏。此外，羊奶中的铁含量较低，长期饮用可能导致铁缺乏。因此，建议在饮用羊奶时注意平衡饮食，确保摄入足够的铁和其他营养素。