益生元有哪些健康益处？

益生元是一类能够促进肠道内有益菌群生长和活性的非消化性食物成分，主要通过以下方式对人体健康产生益处：首先，它们能够改善肠道微生物平衡，增强肠道屏障功能，减少有害细菌的生长；其次，益生元有助于调节免疫系统，降低炎症反应，预防和缓解某些自身免疫性疾病；此外，它们还能促进营养素的吸收和利用，改善肠道健康，降低某些慢性疾病如心血管疾病和糖尿病的风险；最后，益生元还有助于改善消化系统功能，预防便秘和腹泻等肠道问题。