哺乳期如何减肥又不影响乳汁分泌？

哺乳期减肥应注重健康和营养均衡，以确保不影响乳汁分泌。首先，建议增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、豆腐等，以促进肌肉生长和修复。其次，适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等，有助于激素平衡和乳汁分泌。同时，增加蔬菜和水果摄入，以补充纤维素和维生素。此外，适量进行有氧运动和力量训练，如散步、瑜伽等，有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪。最后，保持充足的水分摄入，有助于乳汁分泌和身体排毒。通过这些方法，可以在不影响乳汁分泌的前提下，实现健康减肥。