如何有效制止打呼噜？

打呼噜，医学上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，其有效制止方法需综合考虑。首先，建议患者改变睡姿，避免仰卧，以减少舌根后坠导致的气道阻塞。其次，控制体重，肥胖会增加颈部脂肪，加剧气道狭窄。此外，戒烟戒酒，避免使用镇静剂，这些均可能加重打呼噜症状。对于有鼻咽部疾病者，应积极治疗以减少气道阻塞。对于中重度患者，可考虑使用持续正压呼吸机治疗。总之，制止打呼噜需根据个体情况，采取综合性治疗措施。