月经不调吃什么食物调理？

月经不调的女性可以通过合理饮食进行调理。建议增加富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以预防贫血。同时，适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等，有助于调节激素水平。此外，富含B族维生素的食物，如全谷类、豆类、瘦肉等，也有助于缓解月经不适。保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质和必需脂肪酸，如深海鱼类、亚麻籽油等，有助于改善月经不调症状。避免过多摄入咖啡因和高糖食物，以减少月经不适。