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发福了还能瘦回来吗?

2025-05-27 09:40:522006人阅读

问题描述:(女 ,23岁)发福了还能瘦回来吗?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

体重增加后,通过合理的生活方式调整和科学的饮食管理,是可以逐渐恢复到理想体重的。关键在于坚持健康饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,同时结合适量的有氧运动和力量训练,提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。此外,保持良好的作息习惯,减少压力,也有助于体重控制。每个人的体质和新陈代谢不同,减重速度和效果会有差异,但只要持之以恒,配合医生指导,是可以实现健康减重的。
2025-05-27

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