积食如何快速缓解？

积食，即消化不良，通常表现为胃部不适、胀气、食欲减退等症状。快速缓解积食的方法包括：首先，调整饮食，避免油腻、辛辣、难以消化的食物，选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等；其次，适量饮水，促进消化液分泌，帮助食物消化；再者，适当运动，如散步、慢跑等，以促进胃肠蠕动，加速食物消化；最后，保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于预防和缓解积食。如症状持续不缓解，建议及时就医。