如何自我纠正骨盆后倾？

骨盆后倾是一种常见的姿势问题，可以通过一系列非药物性的自我纠正方法来改善。首先，增强腹部和臀部肌肉的力量对于纠正骨盆后倾至关重要，可以通过平板支撑、桥式等核心肌群训练来实现。其次，拉伸髋部屈肌和下背部肌肉也有助于改善骨盆位置，可以通过前屈、猫牛式等瑜伽动作来拉伸。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行全身运动以促进血液循环和肌肉平衡。最后，如果自我纠正效果不明显，建议咨询专业的物理治疗师或康复医生，以获得个性化的指导和治疗方案。