维他命有哪些健康益处？

维他命是一类对人体健康至关重要的有机化合物，它们在维持生命活动、促进生长发育、增强免疫力等方面发挥着重要作用。维他命A有助于视力保护和皮肤健康；维他命B族参与能量代谢，对神经系统和心血管系统有益；维他命C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，促进伤口愈合；维他命D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要；维他命E是一种强效抗氧化剂，能够保护细胞膜不受自由基损害。合理摄入各类维他命，有助于预防多种疾病，维护身体健康。