拉筋板有哪些好处和副作用？

拉筋板作为一种常见的拉伸工具，其主要好处在于帮助改善关节活动度，增强肌肉柔韧性，缓解肌肉紧张和疼痛，预防运动损伤。同时，拉筋板还能促进血液循环，提高身体代谢率，有助于身体恢复和放松。然而，不当使用拉筋板可能带来副作用，如过度拉伸可能导致肌肉拉伤或关节损伤，特别是对于柔韧性较差或有关节问题的人群。因此，在使用拉筋板时应遵循正确的方法和适度的原则，避免过度拉伸。