顺产月子餐30天怎么吃？

顺产后月子餐应遵循营养均衡、易消化的原则。前一周以清淡、易消化为主，推荐食用小米粥、蔬菜汤、鸡蛋、瘦肉等。第二周开始逐渐增加蛋白质和铁质的摄入，如鱼、瘦肉、豆腐等。第三周和第四周可以适量增加蔬菜和水果，以补充纤维素和维生素。整个月子期间，应避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免影响身体恢复。同时，保持充足的水分摄入，有助于乳汁分泌和身体排毒。