空腹喝蛋白粉好吗？

空腹喝蛋白粉并不是一个理想的选择。蛋白质是人体必需的营养素之一，但空腹时摄入蛋白粉可能会导致消化不良，因为此时胃中没有食物来帮助稀释蛋白粉，可能会增加胃部负担。此外，空腹状态下，身体可能更倾向于将蛋白质作为能量来源而非肌肉修复和生长，这降低了蛋白粉的营养价值。建议在摄入蛋白粉时，最好与一些碳水化合物或食物一同食用，以促进蛋白质的有效吸收和利用，同时减少胃部不适。