自慰过度如何恢复？

自慰过度可能导致身体和心理上的不适，恢复过程需要时间和适当的方法。首先，建议减少自慰频率，给身体足够的休息时间。其次，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于提高身体素质和精神状态。此外，可以尝试参与社交活动，培养兴趣爱好，以转移注意力，减少对自慰的依赖。在必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，以解决可能的心理问题。通过这些综合措施，可以逐步恢复正常的生理和心理状态。