23岁如何科学增高？

对于23岁的成年人来说，科学增高需要综合考虑多种因素。首先，保证充足的营养摄入，特别是富含钙、磷、锌等对骨骼生长有益的矿物质和维生素D。其次，进行规律的体育锻炼，如跳绳、篮球、游泳等有助于促进骨骼生长的运动。此外，保持良好的睡眠习惯，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。最后，避免不良生活习惯，如吸烟和过量饮酒，这些都可能对身高产生负面影响。需要注意的是，遗传因素在身高中也占有很大比重，因此，即使采取了上述措施，增高的效果也会因个体差异而异。