60岁妈妈晚上失眠怎么办？

针对60岁母亲晚上失眠的情况，建议首先调整作息习惯，保证白天适量运动，避免午睡过长，晚上尽量在固定时间上床休息。同时，可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，以减轻紧张和焦虑情绪。睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。若失眠情况持续，建议咨询专业医生，以便获得个性化的治疗方案。