几点钟睡觉算熬夜

熬夜通常是指在晚上11点之后入睡，因为人体在晚上11点至凌晨3点之间进入深度睡眠状态，这是身体进行自我修复和恢复的关键时期。如果在这个时间段内未能进入睡眠，可能会导致睡眠质量下降，影响身体健康。长期熬夜可能会增加患心血管疾病、代谢紊乱和免疫系统功能下降的风险。因此，为了保持健康，建议尽量在晚上11点前入睡，以确保获得充足的高质量睡眠。