常吃南瓜子有哪些健康益处？

南瓜子作为一种常见的坚果，具有多种健康益处。首先，南瓜子富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。其次，南瓜子中含有丰富的锌元素，对男性前列腺健康尤为重要，有助于预防前列腺疾病。此外，南瓜子还含有抗氧化成分，如维生素E和硒，有助于抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。同时，南瓜子中的膳食纤维有助于肠道健康，促进消化。综上所述，适量食用南瓜子对人体健康具有积极影响。