鲱鱼有哪些营养和健康益处？

鲱鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的海鱼，对心脏健康具有积极影响，能够降低心血管疾病的风险。它还含有丰富的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。鲱鱼中的维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。此外，鲱鱼还含有硒等矿物质，对抗氧化和免疫系统功能有重要作用。适量食用鲱鱼可以为人体提供必需的营养素，促进健康。