成年人如何科学增高？

成年人科学增高需综合考虑多种因素。首先，均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养物质，以促进骨骼健康。其次，规律运动，特别是跳跃、拉伸等有助于骨骼生长的运动，如篮球、跳绳等。此外，保证充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠中分泌。避免不良生活习惯，如吸烟、酗酒，这些都可能影响身高。最后，保持积极的心态，因为心理压力也可能影响生长。需注意，遗传因素对身高有重要影响，上述方法可能对部分成年人效果有限。