一天运动几个小时最好？

每天进行适量的运动对健康有益，根据个体差异和健康状况，一般推荐成年人每天至少进行30分钟至1小时的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。青少年和儿童则建议每天至少进行1小时的中等到高强度运动。运动时间可以根据个人体能和喜好进行调整，关键是保持持续性和规律性。运动强度应以不引起过度疲劳为原则，以促进身体健康和提高生活质量。