15岁如何科学增高？

15岁青少年正处于生长发育的关键时期，科学增高需综合考虑多方面因素。首先，保证充足的营养摄入，特别是富含钙、蛋白质和维生素D的食物，以促进骨骼和肌肉的发育。其次，规律的体育锻炼，如篮球、跳绳、游泳等有助于刺激生长激素分泌，增强骨密度。此外，保持良好的睡眠质量，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。最后，避免不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，这些都可能对生长发育产生负面影响。通过这些综合措施，有助于15岁青少年实现科学增高。