8小时减肥法效果如何？

8小时减肥法，即在一天中选择8小时的时间段内进食，其余16小时保持禁食状态，是一种流行的间歇性禁食方法。这种方法通过限制进食时间窗口，有助于减少总体热量摄入，从而促进体重减轻。研究表明，间歇性禁食可能对某些人有效，因为它可以提高代谢率，改善胰岛素敏感性，并有助于减少腹部脂肪。然而，其效果因人而异，且需要配合健康饮食和适量运动。对于有特定健康问题或特殊需求的人群，应在医生指导下进行。